Nov 27

Zadnje čase tekaške copate obuvam samo še za ‘na lepše’, kjer zanje lepo skrbim v predavalnicah. Poskrbim, da niso mokre, umazane ali utrujene. Moj izgovor zakaj tečem samo še v intervalih (dan teka, teden počitka) se skriva v ‘pomanjkanju časa’. Glede na to, da letos obiskujem faks to niti ni daleč od resnice… ampak če bi bila motivacija večja, bi verjetno že našla več časa.

Poskušala sem tudi s kolebnico (poskusi uspešnejši, vendar kljub temu samo 2-3x tedensko).

Tokrat pa sem našla nov način telovadbe, za katerega izgovor ‘ni časa’ ni primeren. Osnovna vadba traja samo štiri minute. Primerna celo za najbolj polno zasedenega človeka, saj lahko potelovadi tudi med kuhanjem makaronov.1

Na spletni strani Beach Fitnesa si lahko ogledate razlago Tabata telovadbe. Tam je prav tako tudi intervalna štoparica s katero skupaj ‘odštevate’ do konca 4 minutnega mučenja.

Zakaj sploh gre?

Delanje počepov 20 sekund, 10 sekund počitka (ki pa je v počepu) in ponovno 20 sekund počepov. Čas in št. ponovitev lahko spreminjaš kakor ti paše, štoparica se ti bo vedno prilagajala… mišice pa žal ne.

YouTube slika preogleda

Videti je veliko lažje, kot je v resnici (če seveda delate ‘na polno’). Ob zabušavanju še najboljši vadbeni program ni dovolj dober.

Si lahko utrgate 4 minute vašega časa?

P.S.: Moj cilj je delati tako, kot gospodična v sredini. :D

  1. Saj se delajo dlje kot 4 minute, kajne? []